Stress. Was für ein tolles Wort. Schon wenn ich es höre, schrillen meine Alarmglocken im Kopf und sagen mir, dass es etwas Negatives ist. Doch warum ist dieses Wort so negativ behaftet? Stress kann mich doch auch vorantreiben und mich leistungsfähiger machen, oder?
Ja, das stimmt. Allerdings nur für einen kurzen Moment. Alles, was darüber an Stress hinausgeht und nicht reguliert werden kann, hat leider den gegenteiligen Effekt: Man wird müde, unausgeglichen, ja sogar leicht reizbar und aggressiv. Die Leistungsfähigkeit ist dann garantiert nicht mehr auf einem hohen Level, sondern sinkt mit zunehmendem Stress noch immer weiter. Dies kann bei chronischem Stress dann auch schnell zu einem krankheitsanfälligerem Immunsystem führen. Doch warum ist das so? Was passiert im Körper, wenn wir uns längerfristig Stress aussetzen, den wir nicht mehr regulieren können?
Evolutionsbedingt ist Stress für uns etwas Natürliches und sogar Überlenswichtiges. Okay, jedenfalls damals… Als er uns noch stärker und schneller machte, um uns auf Flucht oder Kampf vorzubereiten. Für einen kurzen Zeitraum macht es sich der Körper dann nämlich zunutze, dass der Puls schneller geht, die Blutgefäße sich verengen, die Bronchien geweitet werden, die Atemfrequenz erhöht wird, Verdauungs- und Sexualorgane ihre Arbeit einstellen und Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet werden. Dann kann’s nämlich richtig losgehen, wenn es um Leben oder Tod geht. Aber warte mal… Was bedeutet das für unsere heutige Zeit?
Ganz genau, diese Mechanismen greifen natürlich heutzutage immer noch in unserem Organismus. Das Problem ist nur, dass wir nicht mehr vor irgendwelchen Tieren wegrennen müssen oder uns mit unserem Körper verteidigen müssen. Heutzutage gibt es viel komplexere Stress-Quellen, die wahrscheinlich jeder in seinem eigenen Alltag wie eine Liste herunterbeten kann. Und heutzutage ist es meist nicht mehr möglich, diesen Stress einfach nur Kampf oder Flucht abzubauen beziehungsweise besteht dieser Stress fortlaufend, ohne Pause. Unser Körper ist somit auch ununterbrochen in der Bereitschaft zu kämpfen oder zu fliehen. Daher rühren Symptome wie Bluthochdruck, innere Unruhe, Unausgeglichenheit, Müdigkeit, verspannte Muskulatur, gestörte Verdauung, Angstzustände und Depressionen, um nur einige zu nennen.
Und was machen wir? Wir unterdrücken oft genau diese Symptome. Denn es muss ja weitergehen. Wir müssen weiter funktionieren, arbeiten, etwas schaffen.
Doch hey, ist das wirklich der Sinn? Kannst du nicht selbst entscheiden, wann du genug hast und Zeit für dich brauchst? Ich glaube fest daran, dass du das kannst. Denn alles, was uns unser Körper sagen will, das ist schon in uns. Wir müssen nur lernen, mehr daraus zu hören und ihm öfter das zu geben, was er braucht. Und genau das ist es, was uns in dieser schnelllebigen Zeit fehlt: Das Gespür und das Gehör für unser eigenes Wohlbefinden und vor allem die Fertigkeiten, um uns selbst stark zu machen gegen dieses hohe Stress- und Arbeitspensum.
Eine gute Möglichkeit dem entgegenzuwirken, sind einfache Entspannungsverfahren, die man leicht erlernt und in den Alltag integrieren kann. Werden diese regelmäßig angewandt, öffnet sich meist auch schnell wieder der Zugang zum eigenen Körpergefühl und man bemerkt viel frühzeitiger, wann eine Pause notwendig ist!
Dafür muss es keine stundenlange Entspannungspause sein. Nein. Es gibt eine so zahlreiche Fülle an Übungen, zu denen kleine Meditationen, Progressive Muskelrelaxation, Traumreisen, Autogenes Training oder sanftes Yoga zählen, dass jeder für sich selbst die passende Methode finden kann.
Probier’s doch mal aus! Hast du schon mal eines dieser Entspannungsverfahren ausprobiert? Und wie stehst du zum Thema Stress?
Ich freue mich über deine geteilten Erfahrungen!
Deine Jenny 🙂
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